Baywatch återvänder som film 2017 och vi kunde inte vara lyckligare. Det har Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario och Kelly Rohrbach som de främsta livräddarna medan Priyanka chopra kommer att spela skurken. Trailern ser lovande ut men det som har fångat allas uppmärksamhet är Zac Efrons transformation. Zac har alltid varit i form, i god form och flaggade sitt 6-pack men i Trailer of Baywatch ser han bättre ut än någonsin! Från en tunn tonåring Troy i High School Musical till den heta muskulösa mannen i Baywatch, det är en förändring.
Men eftersom inget som är värt att komma lätt är Zac tvungen att följa en galen diet och träningsrutin. Tja, vem som helst med Dwayne Johnson skulle vara motiverad att komma i form som The Rock. The Rock är stolt över sin pojke Zac Efrons transformation också. Här är Zec Efrons diet- och träningsplan som han följde för 'Baywatch.'
Zac Efrons dietplan
Hemligheten med mag är en väl genomtänkt balanserad diet. Allt skräp och fett måste kastas ur din rutin. Om du äter som skit ser du ut som skit. ”Det senaste jag har lärt mig när det gäller kost är att hålla mig borta från bearbetade livsmedel och hålla mig till ekologiskt så mycket du kan, jag är fast övertygad om att jag inte äter kemikalier och verkligen försöker isolera var din mat är kommer från. Försök att hålla det friskt, organiskt och obearbetat, berättade han för en tidning.
Enligt Men's Fitness lyckades Zac bara sjunka till 5% fett på bara 12 veckor. Zac har delat sin diet och sitt träningspass på sociala medier, det är bra med honom. Hans tränare Patrick Murphy lät Zac implementera hela livsmedel, helt organisk diet i 12 veckor. Enligt honom var Zac tvungen att dricka minst 3 liter vatten på en dag, kompletterat med smaksatt vassleprotein utan tillsatser.
bicep storlek på salman khan
Zac twittrade regelbundet ...
Naturligtvis hade han några tillfälliga fuskdagar också
mahendra singh dhoni livshistoria
Zac Efrons träningsrutin
I en intervju med Men's Fitness delade Zac sin träningsrutin.
Dag 1: Rak arm nedåt, utrullning av abs hjul, sittande kabelrad, upphängd rad, neutralt grepp dra upp, lat dra ner från knä, haka upp, hantel biceps curl.
Dag 2: Benpress, fjädrande squat hopp, schweizisk boll höftförlängning, schweizisk bollben krullning, omvänd gångsteg, bergsklättrare på skjutreglage, hantel rumänsk marklift, sparkstumpar, instabil enbens kalvhöjning, fjädringstränare enbens squat hop.
Dag 3: Hantel framhöjning, tvärkroppshöjning, hantel golvpress, skjut upp, lutande hantelpress, hantel överheadpress, kabelbröstpress, bosu plyo push up, enkelarms nedtryckning, enkelarms krullning.
Varje träningspass (dag 1, 2 och 3) ska genomföras en gång i veckan, med en vila på en dag däremellan.
Zac fick en hel massa komplimanger. Men hans co-star Dwayne Johnsons komplimanger betydde mest för honom. Zac tackade honom för att han sa att det var honom (The Rock) som inspirerade honom mest att träna i denna utsträckning och utveckla en perfekt fit kropp.
