Yuvraj har alltid varit disciplinerad och fitnessinriktad under hela sin cricketkarriär. Han tränade i fyra långa timmar med laget och sedan separat. Han har jobbat väldigt hårt för att komma dit han är, och alla hinder som hamnat i vägen har någonsin fått honom att ge upp.
Yuvraj har alltid tagit hand om sin kondition, men dåliga nyheter slår inte innan de anländer. Men han var tvungen att börja om eftersom han hade tappat mycket av sin lungkapacitet. Han kämpade igenom hela fasen och kom bättre och starkare ut. Det var olyckligt när Yuvraj fick diagnosen cancer, men han återhämtade sig som en hjälte.
I en av hans intervjuer talade han: ”Innan min diagnos var jag ganska frisk, och mina egna fitnessregimer var på plats. Jag menar, jag har aldrig haft några större konditionsproblem innan dess. ”
Träningsrutin
skådespelare rajinikanth födelsedatum
Löpning
Som cricketer är löpning en viktig del av Yuvrajs träningspass. Det hjälper till att bygga uthållighet och stärka benmusklerna. Börja om, springa var det som spelade en viktig roll för att påskynda hans återhämtning.
Han sa: ”Efter att ha kommit tillbaka från cancer var jag tvungen att börja om helt. Det fanns bara en form av träning som kunde hjälpa mig. Och under de senaste 16-24 månaderna har jag haft många löpande regimer - långväga, korta skurar. Det har varit den bästa träningen för mig, särskilt för att jag hade tappat mycket lungkapacitet. Så med mycket löpning fick jag tillbaka min smidighet och nu kan jag spela cricket igen . '
Yuvraj använder löpbandet och en öppen mark med frisk luft både för löpning. Han tillägger: ”Det finns tillfällen när du vill träffa gymmet, men du hittar inte alltid ett bra gym. Tider som dessa sätter du bara på ett par hörlurar och kör. Jag tycker att löpning har varit den mest fruktbara träningen för mig att vara i form. '
Rygg-, axel- och flexibilitetsövningar
Höftliftar och drag är bra ryggövningar. Det hjälper dig att bibehålla en korrekt hållning och förbättrar ryggradens styrka och konsistens. Det hjälper dig också att minska magfettet.
Pull ups, push ups, hantellyft är bäst för att stärka överkroppens muskler och axlar. För bra och tidiga resultat bör dessa övningar göras korrekt enligt deras anvisningar.
aditya vikram kumar mangalam birla
För att förbättra flexibiliteten gör Yuvraj stretching och en annan distinkt form av träning, skumrullning . Den består av en skumvals och theracane som två typer av utrustning. Det fungerar på alla dina kroppsmuskler och är en riktigt bra träningsform för att göra kroppen mer rörlig och flexibel.
Detta var Yuvrajs egen träningsrutin. Förutom detta arbetar han ytterligare fyra timmar i fältet med resten av laget som inkluderar 2 timmars slag, en och en halv timme bowling och fältning. Hans liv och träning är verkligen inspirerande!
Borrdag? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
vijay mallya med sin fru
Kostplan
Yuvrajs diet har alltid bestått av utsökt Punjabi-mat tillagad av sin mor hemma. Att vara en riktig Punjabi äter han mycket men han bränner också det han äter. Chicken and Matar Paneer råkar vara hans favorit. För att inte glömma hans kärlek till den mycket berömda nordindiska maträtten, kadhi och ris.
Yuvraj har aldrig behövt skära ner på maten före sin cancer; han var en frisk pojke. Efter diagnosen var han tvungen att vidta några försiktighetsåtgärder. Så här gjorde han det - ”Efter att ha återvänt från behandlingen åkte jag till Frankrike i några månader för syrgasutbildning. Där lärde jag mig mycket om dieter och hur man sänker kroppsvikt och är i form.
Så jag koncentrerade mig bara på att äta bra kolhydrater och mer protein, brunt ris istället för normalt ris och glutenfritt atta istället för vete roti. Det är sådana saker som har hjälpt mig att hålla en viss vikt. Ibland måste du offra för att komma tillbaka dit du var. Jag gillar fortfarande binge-eat här och där. För det mesta har jag en bra diet. ”
Yuvraj äter en lätt frukost, lite flingor, mjölk, ägg, rostat bröd eller omelett, frukt och juice. Han åtnjuter enstaka parantha men äter inte den varje dag för gott.
Hans lunch och middag består av en rik, näringsrik, balanserad kost med mycket protein och kolhydrater. Sallad, ostmassa, 2-3 hälsosamma grönsaker, ris och roti utgör hans måltider.
