Tom Holland i 'Spider-Man: Homecoming' (2017) är definitivt en njutning för ögonen. Vi har sett honom i 'The Impossible' (2012) och 'Captain America: Civil War' (2016) men hans kropp ser bättre ut än någonsin. För att inte glömma hur underbara hans stunts är i filmen. Vi blev alla ett fan av denna styrka och flexibilitet efter att ha sett filmen, eller hur? Det var verkligen inte lätt för Tom och han var tvungen att gå igenom en extremt hård tränings- och träningsrutin.
Hans träning fokuserade i princip på styrketräning, flexibilitetsträning och aeroba övningar enligt kraven för filmen. Hans träningsrutin består av höjdmasker, burpees, boxning, flip Kicks, B-Twist, slägghammer och cirkelträning. Tom är också en mycket sportig man, han älskar att surfa, vandra, spela golf, basket, och han är också en hel gymnast.
Men det som verkligen gjorde skillnad var hans ”EMS-träning.” Du måste gå igenom en enorm mängd smärta men det kommer att ge utdelning på mycket kort tid.
EMS-utbildning - att bränna mer och bli större, allt med mindre tid och ansträngning
Kan du till och med i det vildaste av dina drömmar föreställa dig att avsluta 2 timmars träning på bara 20 minuter? Låter galen rätt, men tekniken kan göra underverk! Genom ett EMS, dvs. elektronisk muskelstimulering, stimuleras kroppsmusklerna och byggs upp genom att skicka låga elektriska strömmar genom kroppen, vilket ger dig samma resultat som en hardcore 2-timmars träningspass kommer att ge dig på ungefär 20 minuter. Denna metod har använts tidigare i fysisk träning under de senaste tio åren. Det är inte lätt, smärtan multipliceras men Tom Holland är säker på en starkt bestämd man.
Så här svarade Tom när han fick frågan hur träningen kändes:
”Det är 20 minuter av absolut helvete”, sa han i en skämtsamt allvarlig ton. Ben Brown, ägaren av gymmet som Tom går ut på, säger: 'Du är fastspänd i en kostym som täcker alla de viktigaste muskelgrupperna i dina armar, ben och hela torso', säger han. ”Maskinen har förmågan att fokusera på specifika kroppsdelar, och den skickar pulser som pressar musklerna 80 gånger per sekund. Så det kan kännas ganska intensivt. ” Det är säkert ganska svårt först men man vänjer sig vid det och det gör ont mindre för varje session.
Tom delade också att han inte ens kunde gå en hel dag efter första gången han försökte maskinen. Han sa, ”Han var kvar i absoluta bitar. Det var på samma sätt som jag kände den första dagen jag använde den, men din kropp återhämtar sig på några dagar. Eftersom det är en så kraftfull maskin finns det risk för överträning, så vi rekommenderar att våra kunder bara gör det en gång i veckan. ”
Ben Brown tillade, 'Tom var redan en ganska mager kille, så det handlade mer om att stärka så att han såg extra passande ut i kostymen', säger Brown. ”I motsats till vad folk tror när de först hör om hur snabba sessionerna är, är det ingen mirakelbehandling. Om du vill se betydande förändringar i kroppen måste du sticka ut den i minst 12 veckor och du måste äta smart medan du gör det. ”
Låt denna träningsmetod inte vilseleda dig, du kan inte ha en kropp som Tom Hollands bara genom att lita på EMS. Om du inte är en regelbunden med träning kommer du inte att kunna bära smärtan. Tom säger, 'Mina kompisar vill säga att jag fuskar, men det ärligt talat riktigt svårt.'
Hans träningspass är verkligen inspirerande men var försiktig eftersom det är en av de hårdaste metoderna du hittar. Om du vill följa hans fotspår, värm först upp och njut av en bra träning och träningsrutin.
