nikki bella höjd i fötter
Sophie Kasaei, stjärna i MTV UK: s realityshow 'Geordie Shore' som över tid blev trollad av sina hatare för att vara överviktig har lyckats gå ner 10 kilo på bara 5 dagar och resultaten är häpnadsväckande! Hon kunde göra det på Ibiza Body Camp där hon var tvungen att följa en strikt diet och träning.
Efter att Sophie märkt en förändring i sig själv efter att ha deltagit i lägret bestämde hon sig för att fortsätta träna och äta hälsosamt. Hon började må bra om sig själv och insåg vikten av att hålla sig i form. I verklighets-tv-världen får människor inte tillräckligt med tid för att ta hand om sig själva. Därför var hennes livsstil tidigare ganska ohälsosam. Men Sophie lyckades äntligen gå ner ytterligare 27 kilo i vikt efter att ha följt en hälsosam livsstil.
Sophie har delat i sina intervjuer - ”Det är också reality-tv som gör dig fet. Det innebär mycket alkohol och att äta ohälsosam mat vid ovanliga timmar som inte är bra för kroppen. ” Hon tillade vidare: ”Du slutar äta vid dumma tider och därmed hamnar du i vikt. Du är ständigt på resande fot och har inte tillgång till hälsosam mat. Det slutar med att du tar en smörgås och äter en massa andra kalorier. '
Träningsrutin
Att vara med på Ibiza Body Camp visade sig verkligen mirakulöst för henne. Hon sa, ”De fem dagarna av lägret består av kraftfull kretsträning som tar all din svett och blod. Förutom den hårda kärnan finns det många andra fysiska aktiviteter som du kan njuta av. Det inkluderar simning i havet som hjälper till med träning i hela kroppen. Du kan också göra yoga på stranden, det är extremt avkopplande. Det får dig att må bra inifrån vilket är en mycket viktig aspekt av att hålla dig i form. ”
födelsedatum för bhavana
Här är hennes kompletta kretsträning i detalj:
- Hoppar över (2 minuter i varje uppsättning)
- Air Squats (20 reps i varje uppsättning)
- Push-ups (20 reps i varje uppsättning)
- Jumping Jacks (20 reps i varje set)
- Crunches (20 reps i varje uppsättning)
- Mountain Climbers (20 reps i varje set)
- Bench Dips (10 reps i varje set)
- Step-ups (20 reps i varje uppsättning)
- Ryggförlängningar (20 reps i varje uppsättning)
- Laterala hopp (20 reps i varje uppsättning)
- Plankor (60 sekunder i varje uppsättning)
Alla dessa övningar kan enkelt utföras hemma. De är mycket vanliga och behöver ingen extern utrustning. Dessa övningar hjälper oerhört till att bränna fett. Kretsträningen fungerar för alla kroppsmuskler. Om du tränar regelbundet kommer du att kunna bygga stor styrka och uthållighet tillsammans med att bränna allt överflödigt fett.
Kostplan
Tidigare var Sophies diet mycket oregelbunden. Hon brukade äta vid för tidiga timmar och det var mestadels mikrovågsmat. Hon brukade ha kvar pizza från natten många gånger på morgonen. Hon slutade med att äta mycket fet och fet mat. För mycket bröd och skräp gör din kropp elak. Hon känner också att hennes alkoholintag var mer än vad som krävdes. Hon åt och drack absolut vad som helst.
shahrukh khan son ålder 2016
Nåväl, hon har ändrat sin diet till det bättre och hon ägnar nu mer uppmärksamhet åt vad som går i magen. Vad du äter har en direkt effekt på hur du känner för dagen. Mat är ett bränsle för vår kropp och kroppen fungerar bara effektivt om du matar det bra.
Sophies nuvarande dietplan ser ungefär så ut:
bhabhiji ghar par hai cast namn
Frukost:
- Två pocherade ägg, rökt lax på skiva fullkornsrostat bröd.
- Fruktjuice eller ett glas mjölk
Sent på morgonen mellanmål:
- Fruktsallad
- Grekisk yoghurt
Lunch:
- Grönsallad
- Kycklingbröst med skivad peppar tillsammans med kapris och persilja
Mellanmål:
- 2 knäckebröd
- Keso sallad laddad med skivor tomat och gurka
Middag:
- Kokta grönsaker
- Biff
- Sötpotatis kilar
Sophie är stolt över sin transformation och hon har aldrig känt sig bättre med sig själv. Hon var inte så säker på att ha på sig en bikini tidigare, äger den helt nu. En hälsosam livsstil förbättrar verkligen ditt sinne och kropp.
