shruti haasan höjd i fötter
Sydafrikansk kapten och slagman, AB De Villiers är ganska passande för sin ålder. Vid 33 års ålder har han satt fantastiska milstolpar. Han räknas säkert bland de bästa slagmännen över hela världen. Stjärnan spelar för Sydafrika som kapten och i den indiska Premier League som spelare av Royal Challengers Bangalore .
Han kallas ibland en av de mest destruktiva slagmännen i cricketvärlden och har i genomsnitt mer än 50 i både ODI och test . Han har bevisat sig i både kort och långt format av spelet. I sin cricketkarriär har Ab de Villiers gjort över 18500 körningar, varav 9000 har haft en slående takt på 54,28 och han har också rekordet för att göra de snabbaste 50, århundradet och 150.
En av de fantastiska egenskaperna hos De Villiers är att han är extremt ödmjuk och inte anser sig vara en av de bästa cricketspelarna. Han arbetar ständigt med sina färdigheter för att förbättra sig själv som idrottsman, varför han alltid har haft ett konsekvent spel som alltid spelar bra. Han har ingen övertygelse, och det är hans tillgång. Övertro övertygar dig alltid .
Träningsrutin
Löpning är en viktig del av en cricketers träning. Man måste vara snabb med att springa och fånga bollar och hindra det andra laget från att göra fler körningar. Det är fantastiskt för AB att hans uppväxt har inkluderat långdistanslöpning. Hans föräldrar har alltid kört Comrades Marathon så som De Villiers . Det är ganska utmanande.
Även om ABs pappa är läkare är han också en slags sportentusiast som älskar att spela Rugby. Han har också uppmuntrat De Villiers att gå in i sport från en mycket öm ålder, och det är så han valde cricket som sitt karriäralternativ. Han delade, ”Jag växte upp med att älska sport och kommer alltid att älska sport, men jag inser att det finns mer i livet. Det handlar om att hitta rätt balans. ” Att skämma bort dig själv med olika sporter är den mest effektiva och intressanta träningsformen.
AB De Villiers kärnövningar inkluderar:
- Knäböj
- Armhävningar
- Dra upp
- Benlyft
- Magträning
- Bänkpress
- Crunches
- Plankor
- Tyngdlyftning
Han gillar att hålla sig hydratiserad innan han tränar och tar ofta proteinshake . Titta på videon för att veta mer om hans fitnesshemligheter:
Kostplan
Eftersom han verkar resa mycket, mest för matcher, blir det svårt att hålla en hälsosam kost. Men trots dessa hinder lyckas De Villiers äta hälsosamt för det mesta.
- Han gillar att äta lax, kyckling och tonfisk som en hälsosam proteinkälla.
- Fler källor skulle vara mjölk, ägg och spannmål och lite proteinskaka.
- Han har ett par fuskdagar men bara då och då.
- Han älskar rött vin, skaldjur och italienska som sina fuskmåltider .
